玄元妙谷瘦身 月经期间应该如何正确减肥
发布日期:2021-09-30 15:07   来源:未知   阅读:

  澳门今晚开奖号码澳图库,减肥的方法有很多,但是不是每个减肥方法都适合自己,并且都能达到瘦身效果。多数女性朋友都知道经期减肥的效果是非常不错的,那么我们应该如何在特殊期间健康科学的减肥,而不影响女性的身体健康呢?

  在月经来潮前一周可以补充一下身体的营养,弥补经期的营养流失,但要注意饮食清淡,不要吃零食及油炸食品。

  在经期可以多吃含铁量高的食物,多吃高纤维和有高蛋白的食物,这样可以补充身体流失的营养成分,还能促进激素排出,调和月经。同时也要多多喝水,及时补充身体的水分。

  在经期1-2天可以做一些简单的伸展、伸展动作,缓解压力帮助身体血液顺利流通。

  月经结束之后你可以继续之前的有氧运动,每周保持运动量在3个小时左右。每天进行半个小时的瑜伽训练,适当的伸展骨盆,减少水肿,缓解痛经。岳西图书馆举办小读者手工书签制作比赛

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